Nhiều bà mẹ thường quan niệm rằng chiều cao của bé phụ thuộc chủ yếu vào gen di truyền và nếu trường hợp bố mẹ có chiều cao khiêm tốn thì bé cũng không thể cao lớn được. Đây là một quan niệm hết sức sai lầm. Về vấn đề chiều cao cơ thể, gen chỉ có thể quyết dịnh một phần, còn phần lớn nguyên nhân bé cao hay thấp là do môi trường sống và chế độ dinh dưỡng hàng ngày quyết định. Beyeu9.com xin tư vấn cho các mẹ một số bí kíp giúp bé tăng chiều cao tốt nhất.
Cách tăng chiều cao cho bé
Sữa mẹ giúp tăng chiều cao cho bé
- Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho bé, hãy cho bé bú sữa mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu để nâng cao sức đề kháng và khả năng phát triển thể lực của bé. Không nên vì lạm dụng cho bé uống sữa ngoài quá nhiều mà hạn chế sữa mẹ nhé.
- Sau 6 tháng đầu, bạn có thể vừa cho bé uống sữa mẹ và vừa cho bé uống dặm thêm sữa ngoài đến khi bé thôi sữa mẹ hoàn toàn thì cho bé uỗng sữa hỗ trợ phát triển chiều cao mỗi ngày. Trong sữa có lượng canxi, protein dồi dào, rất tốt cho quá trình phát triển chiều cao của bé.
Bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cho bé
Hãy bổ sung một chế độ dinh dưỡng hàng ngày đầy đủ, ưu tiên các chất dinh dưỡng hỗ trợ phát triển chiều cao cho bé: Ít nhất trong chế độ ăn của bé phải có đầy đủ các chất cacbonhydrat, chất béo, protein, vitamin, khoáng chất, can xi và các chất xơ là những thành phần không thể thiếu trong việc nâng cao hệ miễn dịch, tăng cường sức đề kháng, hình thành các tế bào, thúc đẩy quá trình sinh trưởng cơ thể. Bé có một sức đề kháng tốt, không bị bệnh tật thì mới có thể phát triển chiều cao tối ưu được. Những thực phẩm chứa nhiều các dưỡng chất nêu trên bao gồm:
- Cacbonhydrat: Về cơ bản là đường và tinh bột, có trong táo, cam, khoai tây, ngũ cốc, kẹo, bánh mì …
- Chất béo: có trong thịt, quả hạnh, bơ lạc, pho mát,…
- Protein: Có nhiều trong thịt, cá, trứng, đậu tương,…
- Vitamin, khoáng chất và chất xơ: Có nhiều trong rau và trái cây tươi, thức ăn động va, thức ăn thực vật, nước khoáng tự nhiên,…
- Canxi: Có nhiều trong ngũ cốc, các loại rau đỗ, rau dền, cua đồng,…
Tập thể dục thể thao
Tạo điều kiện cho bé tập thể dục, thể thao thường xuyên: Ưu tiên những môn thể thao phát triển chiều cao như tập xà, bơi lội, cầu lông,… mỗi ngày hãy cho bé tập thể thao ít nhất là 30 phút nhé. Việc tập luyện đều đặn thường xuyên không chỉ giúp bé phát triển tốt chiều cao mà còn khiến bé ăn ngon, ngủ ngon.
Ngủ đủ giấc cũng giúp tăng chiều cao
Hãy cho bé ngủ đủ giấc, ít nhất là 8-9 tiếng/1 ngày. Nếu duy trì thói quen đi ngủ muộn cho bé thì các hormone sinh trưởng tiết ra ít hơn và bé cũng chậm phát triển chiều cao hơn. Bé ngủ sâu, đủ giấc, đúng tư thế là một trong những điều kiện quan trọng hỗ trợ sự phát triển chiều cao của bé đấy nhé.
Trên đây là một số bí kíp giúp bé tăng chiều cao tốt nhất mà các mẹ nên biết và chăm sóc cho bé yêu phát triển tốt nhất, chiều cao đạt chuẩn mực quy định. Đừng vội lo khi bố mẹ hay gia đình nội ngoại hai bên đều có “chiều cao khiêm tốn” thì bé cũng không thể có chiều cao như mong muốn nhé, một môi trường sống tốt, một chế độ dinh dưỡng hợp lý và những phương pháp chăm óc con khoa học mới thật sự là những điều kiện quan trọng hỗ trợ sự phát triển thể lực, chiều cao của bé đấy.
