Nha�?ng tha��c pha?�m ba�� sung canxi cho tra?� ta��t nha??t

Canxi lA� cha??t ca?�n thia??t cho ta??t ca?? ma�?i ng?�a�?i, nha??t lA� va��i tra?� nha�?. KhA?ng cha�� giA?pA�xA?y da��ng A�?�a�?c ha�� x?�??ng va�?ng cha??cA�mA� cA?n giA?p tra?�A�phA?t tria�?n chia�?u cao ma��t cA?ch ta��i A�a trong tha�?i kA� phA?t tria�?n. ChA�nh vA� tha?? ba??n ca?�n pha??i bia??tA�nha�?ng tha��c pha?�m ba�� sung canxi cho tra?� ta��t nha??tA�A�a�? A�cA? tha�? la��a cha�?n nha�?ng tha��c pha?�m ta��t nha??t dA�nh cho bA� yA?u nhA� mA�nh.

Nha�?ng tha��c pha?�m ba�� sung canxi cho tra?�

CA?c tha��c pha?�m ta�� sa�?a ba�� sung canxi cho tra?�

MA?ch ma?? nha�?ng tha��c pha?�m ba�� sung canxi ta��t nha??t cho tra?�

A?a��ng bao gia�? ba�? qua sa�?a, cA?c sa??n pha?�m ta�� sa�?a vA� hoa qua?? na??u mua��n con phA?t tria�?n ta��i ?�u nha??t

CA?c tha��c pha?�m ta�� sa�?a nh?� sa�?a, pho mA?t, sa�?a chua, sa�?a A�a?�u nA�nh…A�a�?u lA� nha�?ng tha��c pha?�m cA?A�tA?c da�?ng ba�� sung canxi cho tra?�A�ra??t ta��t.

Theo nghiA?n ca��u thA� ca�� ma��t ca��c sa�?a bA? thA� cA? cha��a khoa??ng 300mg canxi vA� ba?�ng va��i ma��t ca��c sa�?a ch?�a hoa?�c 1/9 ca��c pho mA?t nguyA?n cha??t. Ba�Yi va?�y ba??n nA?n tA?ng c?�a�?ng ba�� sung cA?c loa??i sa�?a cho tra?� A�a�? tra?� A�?�a�?c ba�� sung canxi ma��t cA?ch ta��t nha??t.

L?�u A?:A�Khi la��a cha�?n sa�?a cho tra?� thA� ba??n nA?n cha�?n cho tra?� nha�?ng loa??i sa�?a A�t bA�o hoa?�c khA?ng bA�o. Ta��t nha??t ba??n nA?n cha�?n cho tra?� nha�?ng loa??i sa�?a nguyA?n cha??t vA� cho tra?� ta��A�cha�?n nha�?ng va�� mA� chA?ng ?�a thA�ch.

N?�a��c cam giA?p ba�� sung canxi cho tra?�

Cam thA� lA� loa??i trA?i cA?y cA? cha��a ra??t nhia�?u vitamin cA? la�?i cho sa�� phA?t tria�?n ca��aA� tra?�. H??n tha?? na�?a trong ma��i qua?? cam nA? cA?n cha��a khoa??ng 50mg trong A�A?, giA?p cA? tha�? ba�� sung canxi ra??t ta��t cho tra?�. CA? tha�? nA?i, A�A?y lA� loa??i qua?? ba�� sung canxi ta��t nha??t cho tra?� trong ta??t ca?? cA?c loa??i qua??.

Ba�Yi va?�y ba??n hA?y giA?p tra?� ba�� sung cam vA�o tha��c A�??nA�ha?�ng ngA�y A�a�? tra?� cA? tha�? phA?t tria�?n toA�n dia��n nha??t.

Ba??n cA? tha�? cho tra?� A?n ca?? cam nguyA?n qua?? hoa?�c va??t la??y n?�a��c ca��t, lA�m bA?nh cam, sa�?a chua cam cho tra?� A?n thay A�a��i.

Nha�?ng tha��c pha?�m ba�� sung canxi ta��t nha??t cho tra?� ba�� ma?? nA?n bia??t

A?a��ng coi th?�a�?ng sa��c ma??nh ca��a cA? ha��i vA� khoai lang cA?c ma?? nhA�

X?�??ng cA? ha��i

CA? ha��i lA� tha��c pha?�m cA? tA?c da�?ng cung ca??p canxi cho tra?� ra??t ta��t nha??t lA� mA?n cA? ha��i mA� A�?�a�?c lA�m ma�?m x?�??ng. Theo ?�a��c tA�nh va��i 1 kha?�u pha?�n A?n khoa??ng 85g cA? ha��i ha?�m ca?? x?�??ng thA� la??i cA? A�a??n 180mg canxi vA� ba?�ng 2/3 l?�a�?ng canxi cA? trong ma��t ca��c sa�?a. Loa??i tha��c pha?�m giA�u canxi cho tra?� nA�y nA?n A�?�a�?c sa�� da�?ng th?�a�?ng xuyA?n.

A?a�? tra?� cA? tha�? ha??p tha�? A�?�a�?c toA�n ba�� canxi a�Y x?�??ng cA? ha��i, ba??n cha�� ca?�n nghia�?n nhuya��n cA? ha��i vA� x?�??ng, sau A�A? dA?ng ha��n ha�?p nA�y lA�m cha?? hoa?�c la�?c qua rA?y A�a�? na??u n?�a��c na??u chA?o, canh ha?�m cho tra?�. MA?n A?n la?? mia��ng sa?? giA?p tra?� nha�? thA�ch thA? vA� A?n ngon mia��ng h??n.

Khoai lang

Theo nghiA?n ca��u thA� trong ma��t ca�� khoai lang th?�a�?ng cA? cha��a khoa??ng 55mg canxi cung ca??p cho c?? tha�?. Do A�A?, khoai lang A�?�a�?c coi lA�A�tha��c pha?�m cA? tA?c da�?ng ra??t ta��t trong via��c cung ca??pA�canxiA�cho tra?� nha�?.

ChA�nh vA� tha?? ba??n cA? tha�? khuya??n khA�ch tra?� A?n khoai lang A�a�? cA? tha�? cung ca??p cA?c d?�a�?ng cha??t cho tra?� ma��t cA?ch ta��t nha??t ba??n nhA�. NgoA�i ra khi khuya??n khA�ch tra?� A?n khoai lang thA� ba??n nA?n cha?? bia??n thA�nh cA?c mA?n A?n khA?c nhau ta�� khoai lang A�a�? trA?nh hia��n t?�a�?ng nhA�m chA?n khi A?n mA?i ma��t kia�?u.

TrA?n A�A?y lA�A�nha�?ng tha��c pha?�m ba�� sung canxi cho tra?� ta��t nha??tA�A�a�? ta�� A�A? ba??n cA? tha�? la��a cha�?n nha�?ng tha��c pha?�m phA? ha�?p cho cho tra?� nhA� ba??n. GiA?p tra?� nhA� ba??n cA? tha�? A�?�a�?c cung ca??p A�a?�y A�a�� canxi A�a�? ha�� tra�? trong via��c phA?t tria�?n chia�?u cao ba??n nhA�.

Tham kha??o thA?m: